QQ邮箱的正规写法包括基本格式、Foxmail格式、英文格式、手机格式，其具体说明如下：

1、基本格式：最常见的QQ邮箱格式是“QQ号码@qq.com”，如果你的QQ号是123456789，那么你的QQ邮箱就是123456789@qq.com，这种格式简洁明了，易于记忆和输入，适用于绝大多数日常通讯场景。

2、Foxmail格式：如果你拥有一个Foxmail邮箱账号，并且已将其与QQ邮箱绑定，你可以使用“Foxmail账号”@foxmail.com作为你的QQ邮箱地址，如果你的Foxmail账号是abc123，那么邮箱可以是abc123@foxmail.com，Foxmail格式不仅保留了QQ邮箱的所有功能和服务，还能让你享受到专业邮箱的体验。

3、英文格式：在邮箱设置中注册一个个性化的英文账户，格式通常为“英文或数字组合+@qq.com”，你可以将自己的邮箱设置为example@qq.com，example”是你设定的英文账户名，这种格式让邮箱地址显得更加专业和国际化，适合用于正式场合或商务交流。

4、手机格式：如果你希望将手机号码作为自己的QQ邮箱账号，只需将手机号码与QQ邮箱进行绑定，然后使用“手机号码@qq.com”作为邮箱地址即可，若你的手机号是13800138000，则邮箱可写为13800138000@qq.com，这种格式便于记忆和输入，且能够保持手机号码与电子邮箱的统一，适合在需要快速联系的场景下使用。

QQ邮箱提供了多种不同的书写格式以适应不同的用户需求和使用场景，每种格式都有其特定的应用场景和便利性，用户在选择时应考虑个人喜好、隐私保护和实际使用场景等因素。