QQ聊天记录和好友恢复是用户常见的问题之一，尤其是在误删好友或丢失聊天记录时，以下是几种方法：

1、查看QQ聊天记录

通过电脑端备份恢复：如果曾经在电脑上进行过QQ聊天记录的备份，可以通过电脑端的备份功能将之前的聊天记录恢复到手机上，登录QQ，点击“三条横线”图标，选择“聊天记录备份与恢复”，再选择“恢复聊天记录至手机”。

使用第三方软件恢复：如果没有进行备份，可以尝试用第三方软件如数据蛙苹果恢复专家来恢复几年前的聊天记录，这些软件通常需要扫描iPhone设备或iTunes备份文件，下载并安装该软件后，运行程序并进行深度扫描以找回删除的记录。

2、恢复三年内删除的QQ好友

使用QQ备份还原功能：QQ自带的备份还原功能可以帮助找回被删除的好友列表，打开QQ客户端，进入“文件”-“备份/还原”-“备份设置”，选择需要备份的内容，点击“开始备份”，需要恢复时，点击“备份还原”-“恢复”-“选择备份文件”-“开始还原”即可。

通过QQ空间查找：如果好友在QQ空间中互相关注，可以通过搜索对方的昵称或QQ号，重新添加为好友。

加入共同群组：尝试找到对方所在的QQ群，通过群聊重新联系。

使用专业恢复软件：市面上有多种专门的QQ好友恢复软件，可以快速找回被删除的好友。

无论是查看聊天记录还是恢复被删除的好友，都有一定的方法和工具可供选择，对于聊天记录，建议定期进行备份，以防丢失重要信息，而对于好友恢复，可以利用QQ自带的功能和第三方软件来实现，但需要注意个人信息的安全，避免使用未经官方认可的软件，也要注意保护账号安全，避免不必要的麻烦。