1、确认运营商支持情况：目前联通和电信用户可通过话费充值 Q 币，移动用户暂时无法使用此服务，且话费充值 Q 币的功能可能因地区而异。

2、通过腾讯充值平台进行充值：

进入官网：打开浏览器，输入腾讯充值中心的官方网址（https://pay.qq.com/），或者在手机应用商店中搜索“腾讯充值”APP并下载安装，然后登录自己的QQ账号。

选择充值方式：在网站首页找到“Q币充值”选项后，点击“话费充值Q币”。

填写支付信息：输入要充值的QQ号码以及需要充值的Q币数量，确认无误后，系统会显示所需支付的手机话费金额。

验证支付：选择对应的运营商并输入手机号码，系统会发送一条验证短信到手机上，按照短信中的提示输入验证码完成支付验证。

3、通过手机运营商客户端进行充值：

下载运营商客户端：如果尚未安装运营商的客户端APP，如联通的“WO+”、电信的“翼支付”等，先在应用商店中搜索下载并安装。

登录客户端：使用手机号和服务密码登录运营商客户端APP。

找到充值入口：在APP的主界面或相关菜单中，寻找“充值中心”“Q币充值”之类的选项。

选择充值操作：点击“Q币充值”选项进入充值页面，输入要充值的QQ号码，选择需要充值的Q币数量，确认使用话费支付方式，并按提示完成支付验证等操作。

两种方法均能实现手机话费充值Q币，需要注意的是，不同地区的运营商可能会有不同的政策限制，具体以实际充值情况为准。