iPhone 系统降级通常需要借助电脑和 iTunes 等工具，直接在 iPhone 上进行系统降级是比较困难的，但可以尝试以下方法：

1、检查苹果官方是否提供旧版本系统固件下载

关注官网信息：苹果会在新系统发布后的一段时间内关闭旧版本系统的验证通道，一旦关闭，将无法通过正常手段降级，你需要密切关注苹果官方网站的信息，看是否有特殊说明或临时开放旧版本系统验证的情况。

尝试下载安装：如果有可下载的旧版本固件，按照苹果官方的提示进行下载安装操作，这可能需要你在手机的存储空间中保留足够的空间来下载固件文件。

2、使用第三方助手软件（非官方且有风险）

选择可靠软件：一些第三方手机管理工具声称可以在一定程度上帮助降级 iOS 系统，但这些软件并非由苹果官方推出，使用存在一定风险，可能会导致设备变砖、数据丢失等问题，并且可能会违反苹果的使用条款。

操作需谨慎：如果决定使用，要确保从正规渠道下载可靠的软件，并严格按照软件的操作指引进行操作，提前备份好手机中的重要数据，以防万一。

虽然这些方法可能在某些情况下有用，但它们并不是官方支持的解决方案，因此使用时需要格外小心，苹果公司通常会限制用户安装旧版本的iOS系统，以确保安全性和稳定性，如果你确实需要降级你的设备，最好先了解相关的风险和后果。