如果忘记了苹果设备或Apple ID的密码，可以尝试以下方法来找回：

1、通过已登录设备重置密码

在iPhone上操作：若当前设备是使用所忘记密码的Apple ID账号登录的，打开【设置】应用程序，点击屏幕顶部显示Apple ID的部分，通常会显示你的名字和Apple ID账户，向下滑动并选择“密码与安全性”，然后点击“更改密码”，按照提示输入设备的锁屏密码，即可重设Apple ID密码。

2、通过Apple官网找回密码

有Apple ID账号情况：访问Apple支持网站[https://support.apple.com](https://support.apple.com)，选择“Apple ID”>“忘记Apple ID密码”，并按照屏幕上的说明操作，或者选择其他联系Apple支持的方式，比如电话或在线聊天。

3、通过“查找”App找回密码

在iPad或其他受信任设备上操作：在另一台苹果设备上下载并安装“查找”应用程序，打开“查找”应用程序，使用您的Apple ID和密码登录（如果记得的话），点击设备即可查看位置信息和播放声音等操作，在登录界面中找到“忘记Apple ID或密码”的选项，点击进入后根据提示进行找回密码的操作。

4、联系苹果支持团队

- 如果以上方法都无法解决问题，可以联系苹果客服寻求专业帮助，他们可以通过验证你的个人信息来重置你的Apple ID密码，你可以前往苹果官方网站查询客服联系方式，或者直接前往附近的苹果零售店咨询工作人员。

面对苹果密码遗忘的情况，用户无需过度焦虑，因为有多种途径可以尝试找回密码，重要的是，要保持冷静，按照官方提供的指引逐步操作，同时确保提供准确、有效的个人信息以验证身份。