当电脑提示虚拟内存不足时，可以采取以下措施：

1、调整虚拟内存设置：右键点击“我的电脑”或“此电脑”，选择“属性”，在左侧点击“高级系统设置”，在“高级”选项卡下的“性能”部分点击“设置”，再次选择“高级”选项卡，点击“更改”按钮，取消选中“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，然后选择一个硬盘（非系统盘最佳），将虚拟内存设置为物理内存的1.5到3倍。

2、关闭不必要的应用程序和服务：打开任务管理器，关闭不需要的应用程序和后台服务，释放更多可用内存给虚拟机。

3、重启计算机：有时候简单的重启计算机能解决临时的内存占用问题。

4、升级VMware Workstation版本：如果操作系统是Windows 8.1或更高版本，请升级到最新的VMware Workstation版本，如10.0.4或更高，以解决可能的版本兼容性问题。

当VMware虚拟机内存不足时，可以尝试以下解决方案：

1、减少虚拟机分配的内存：进入虚拟机设置界面，将分配的内存量减少，确保其小于等于实际物理内存的可用量。

2、关闭其他虚拟机：如果主机上运行了多个虚拟机，先关闭不使用的虚拟机，释放内存给需要的虚拟机。

3、修改VMware配置：编辑VMware配置文件，如config.ini，将prefvmx.useRecommendedLockedMemSize设为“TRUE”，将prefvmx.minVmMemPct设置为较小的值，1”，可以在VMware Workstation的“首选项”菜单中，将预留给虚拟机的内存量提高到一个合理的警告临界值。

无论是处理电脑本身还是VMware虚拟机的内存问题，合理调整内存设置、关闭不必要的程序以及升级软件都是有效的方法。