苹果4的刷机教程具体介绍如下：

准备工作：

1. 备份数据：使用iCloud或iTunes对iPhone中的所有重要数据进行备份，包括通讯录、照片、应用等。

2. 下载软件：从苹果官网下载最新版本的iTunes，并确保其安装在电脑上，下载支持iPhone4的最新版iOS固件文件。

3. 检查电量：确保iPhone4的电量在50%以上，以防在刷机过程中因电量不足而失败。

4. 进入DFU模式：关闭iPhone4，使用USB线将iPhone连接到电脑，并打开iTunes，同时按住iPhone4的电源键和Home键约10秒钟，然后松开电源键，但继续按住Home键，直到iTunes提示“检测到一个处于恢复模式的iPhone”。

开始刷机：

1. 在iTunes中，按住键盘上的Shift键（Windows）或Option键（Mac），点击“恢复iPhone”按钮。

2. 在弹出的文件选择窗口中，选择之前下载好的iOS固件文件，并点击“确定”。

3. iTunes将开始为iPhone4刷机，此过程可能需要几分钟时间，请耐心等待。

完成刷机：

刷机完成后，iPhone4将自动重启，此时设备将处于未激活状态，按照屏幕上的提示进行初始设置，包括语言选择、国家地区选择以及Wi-Fi网络连接等，如果之前有Apple ID，可以在此时登录并激活设备。

关于苹果手机还原出厂设置的方法，具体步骤如下：

通过手机设置：

1. 打开iPhone的“设置”应用，点击“通用”。

2. 在通用界面里，下拉找到并点击“传输或还原iPhone”。

3. 点击最下方的“抹掉所有内容和设置”，输入密码或进行人脸识别后，选择要抹掉的内容，设备便会开始执行操作。

通过iTunes：

1. 用数据线将手机连接到电脑上，并打开iTunes软件。

2. 在iTunes界面中，点击左上角的设备图标，选择“恢复iPhone”。

3. 确认操作后，iTunes将下载最新的iOS版本并进行恢复。

在进行这些操作前，请确保已备份好所有重要数据，以免造成数据丢失。