冬天的空调温度和室内温度的适宜度，主要取决于个人的舒适度、健康状况以及节能等因素。

冬天空调温度

1、人体舒适度：从人体舒适度的角度来看，冬季空调温度设置在18℃至22℃之间较为合适，这样的温度既能保证室内温暖，又不会因过热而导致不适。

2、健康考虑：如果室内温度过高，人会感到燥热、疲劳，甚至出现头晕脑胀的症状，过高的温度还会加速机体新陈代谢，消耗体内水分，导致呼吸道黏膜干燥，降低抵抗力，而温度过低则可能导致人体血管收缩、血压升高，对心脏造成压力，并可能引发感冒等疾病。

3、节能因素：从节能的角度来看，空调温度每调高一度，耗电量将增加一定比例，在保证舒适度的前提下，适当降低空调温度有助于节省能源。

4、特殊人群需求：对于老年人、儿童或患有感冒、肺炎等疾病的患者，由于他们的体温调节能力较弱，可能需要将空调温度设置得稍高一些，以避免受凉。

冬天室内温度

1、国家标准：根据《室内空气质量标准》（GB/T18883-2024），冬季室内温度应保持在16℃至24℃之间，这个温度范围是综合考虑了人体的舒适度和节能要求而制定的。

2、地方规定：不同地区可能会根据实际情况制定不同的室内温度标准，北京的新规定中提到，冬季采暖的商场、写字楼等场所温度将控制在18℃，宾馆和饭店温度将控制在20℃－22℃，居民家中温度不低于16℃。

3、个人差异：不同人的体感温度存在差异，因此室内温度的具体设置还需要根据个人的实际情况进行调整。

冬天空调温度和室内温度的适宜度需要综合考虑多个因素，将空调温度设置在18℃至22℃之间，并将室内温度保持在16℃至24℃之间是比较合适的，还需要注意定期开窗通风以保持室内空气新鲜和湿度适宜。