QQ空间添加音乐链接和免费背景音乐的步骤如下：

一、通过QQ邮箱中转站获取音乐外链并添加

1、上传音乐到QQ邮箱中转站：打开QQ邮箱，点击左侧的“文件中转站”，然后将下载好的音乐文件上传到中转站。

2、获取音乐链接：上传完成后，点击音乐文件后面的“下载”按钮，在弹出的下载框中复制链接到最后（确保链接中包含MP3文件的后缀），这就是音乐外链。

3、打开QQ空间并进入音乐盒：登录QQ账号，从QQ面板顶部找到QQ空间入口进入QQ空间，点击“音乐盒”进入音乐盒界面。

4、添加网络音乐：在音乐盒界面，点击“音乐库”，在页面下部的右下角找到“添加网络音乐”的入口，点击进入添加网络音乐界面。

5、填写音乐信息并保存：在弹出的窗口中，将之前复制的音乐外链地址粘贴到“歌曲链接”一栏中，填写好歌曲名和歌手名，然后点击“添加”按钮，添加成功后，系统会提示设置成功。

6、设置为背景音乐：完成添加网络歌曲后，回到QQ空间音乐盒界面，进入“我的音乐”，找到刚添加的网络音乐，将歌曲设置为背景音乐即可。

二、利用免费音乐网站上传音乐并添加

1、选择免费音乐网站并搜索下载音乐：除了QQ音乐，还有许多免费的音乐网站提供歌曲下载和在线播放服务，如“网易云音乐”“5sing原创音乐基地”等，在这些网站上通过搜索功能找到自己喜欢的歌曲，有些网站可直接提供下载链接，有的则可能需要注册账号或完成某些任务才能下载。

2、上传音乐到QQ空间：下载完歌曲后，打开QQ空间，点击“装扮”，选择“音乐”选项，在“背景音乐”页面点击“上传本地音乐”，按照提示上传下载好的歌曲文件。

3、设置背景音乐：上传成功后，在“背景音乐”页面选择想要设置为背景音乐的歌曲，点击“设为背景音乐”即可。

三、使用音乐外链网站获取外链并添加

1、访问音乐外链网站并上传音乐：可以打开类似“天籁之音外链音乐网”这样的音乐外链网站，点击网站上的“免费上传”按钮，上传本地的音乐文件，上传完毕后，网站会自动跳转播放你上传的歌曲。

2、获取外链并添加到QQ空间：登录后点击“获取外链”按钮，复制生成的音乐外链地址，然后打开QQ空间，点击页面顶部导航栏里的“音乐盒”，接着点击页面右侧的“添加背景音乐”，向下滚动页面接近右下角位置找到“添加网络音乐”按钮并点击，在弹出的“添加网络音乐”窗口中，将复制的音乐外链地址粘贴到“歌曲链接”一栏中，填写好歌曲名和歌手名后点击“添加”，添加成功后选择“设置为背景音乐”即可。

三种方法都能帮助您在QQ空间添加音乐链接和免费背景音乐，请根据您的需求和实际情况选择合适的方法进行操作，请注意版权问题，尊重音乐创作者的权益，合法合规地享受音乐带来的美好体验。